梅雨ですね。じめじめする。
で、ふと排水口を見たら、なんか抜け毛が多い気がしたんです。
「あれ、増えてる…？」って。
薄毛を気にしている人間って、抜け毛の量に異様に敏感じゃないですか。ちょっと多いだけで「うわ、進行した！？」ってビクッとする。
これ、季節のせいだったりするのかな。気になったので、ちょっと調べてみました。
毎年なんとなく「増えた気がする」時期がある
思い返すと、僕は毎年あるんです。
「なんか最近、抜け毛多くない？」とソワソワする時期が。
決まって季節の変わり目なんです。梅雨どきとか、夏の終わりとか。寒くなりはじめとか。
そのたびに「治療効いてないんじゃ…」と不安になって、でもしばらくすると落ち着く。で、また忘れる。毎年これの繰り返しです（笑）
学習しないんです。去年も同じことを思ったはずなのに、その時期になるとまた新鮮に焦る。
記録を見返せば「ああ、去年もこの時期だ」とわかるはずなんですけど、不安なときって、そこまで冷静になれないので。
長年やってても、抜け毛がちょっと増えると、いまだに心臓に悪い。慣れません。
そもそも、毎日けっこう抜けている
まず前提の話から。
健康な人でも、1日に50〜100本くらいは自然に抜けているそうです。
これ、知ったときはちょっと驚きました。何もなくても、毎日それだけ抜けている。排水口に何本かあるのは、まったく普通のことなんですね。
季節によっては、この本数が一時的に増えることがあります。特に秋は増えやすい時期で、そのメカニズムは8カ国の調査を調べた別記事で詳しく調べました。今日は、それ以外の季節、特に梅雨から夏にかけての話を厚めに書きます。
「換毛期」というものがあるらしい
調べていて、おもしろい話がありました。
人間にも、動物みたいな「換毛期」の名残があるらしいんです。犬や猫が季節で毛が生え替わる、あれですね。
年に2回、山があるイメージで、ひとつは夏の終わりから秋にかけて（秋に増える理由の詳細）、もうひとつは春です。春は、環境の変化によるストレスなどで増えやすい時期だそうです。
たいていは一時的で、1〜2ヶ月くらいで落ち着くことが多いみたいです。
これを知って、ちょっと安心しました。「あ、毎年僕がソワソワしてたの、これかも」って。
梅雨〜夏は、原因が重なりやすい季節だった
じゃあ梅雨の今は関係ないのか、というと。そうでもないみたいで、むしろここが今日いちばん調べたかったところです。
梅雨から夏は高温多湿じゃないですか。汗もかくし、皮脂も増える。そうすると頭皮に汚れが溜まりやすくて、毛穴が詰まって抜け毛につながることもある、と。
あー、これは心当たりがありまくりです。
前に夏の頭皮のかゆみについて調べたことがあるんですけど、皮脂が多いとかゆみも抜け毛も、どっちも来るっぽい。
それと、今回調べていて意外だったのが、エアコンの存在です。冷房で室内の湿度が下がると、頭皮の水分も奪われて乾燥する。すると体は「乾いた」と判断して、それを補おうと皮脂を過剰に分泌するそうです。
乾燥してるのに皮脂は増える。ちょっとねじれた話ですけど、外は多湿で汗と皮脂、室内は乾燥でまた皮脂。夏は屋外と室内を行き来するたびに、頭皮が忙しく対応してるようなイメージです。
それと、紫外線の影響も夏本番で強くなります。これは頭皮の紫外線対策と残暑の紫外線が秋の抜け毛につながる話で詳しく書いたので、今日は「夏は紫外線・汗・皮脂・エアコン乾燥が重なる季節」ということだけ押さえておきます。
もうひとつ、地味に見落としがちなのが夏バテです。食欲が落ちて食事量が減ると、髪の材料であるタンパク質が不足しやすくなる。これも栄養不足からの抜け毛につながる要因のひとつだと、ダイエットの記事を調べたときに知りました。
つまり僕が梅雨どきに「抜け毛増えた気がする」のは、気のせいだけじゃなくて、ちょっとは根拠があったのかもしれません。
梅雨〜夏の要因、表にしてみた
原因が重なってきたので、一度整理しておきます。
| 梅雨〜夏の要因 | 頭皮への影響 | 対策のヒント |
|---|---|---|
| 高温多湿・汗 | 皮脂が増え、毛穴が詰まりやすい | 汗をかいたら早めに流す |
| 紫外線 | 頭皮・毛根にダメージ（紫外線ダメージの詳細） | 帽子・日傘・頭皮用スプレー |
| エアコンの乾燥 | 頭皮が乾燥し、皮脂の過剰分泌を招くことも | 室内の湿度を40%以上に保つ |
| 夏バテ・食欲不振 | 栄養不足で休止期脱毛のリスクが上がる | しっかり食べる、タンパク質を切らさない |
こうして並べると、梅雨〜夏はひとつの原因じゃなく、複数の要因が同時に頭皮にのしかかってる季節なんだなとわかります。汗をかいたら流す。このへんは、かゆみ対策とまったく同じでした。頭皮を清潔に保つのが、結局いろいろ効いてくるみたいです。
冬もまた別の理由がある
ついでに冬も調べたら、こっちはこっちで理由がありました。
冬は空気の乾燥と、寒さによる血行不良が主な原因になるそうです。
頭皮が乾燥するとフケやかゆみが出やすくなる。そして、頭皮を守ろうとして逆に皮脂が過剰に分泌されることもある、と。
乾燥しているのに皮脂が増える。梅雨〜夏のエアコンの話と、じつは似た構造でした。季節は真逆なのに、行き着く先は同じ「乾燥→皮脂過剰」なんですね。
というわけで、整理すると。春は環境変化、梅雨から夏は皮脂・汗・エアコン乾燥・夏バテ、秋は紫外線ダメージの時間差、冬は乾燥と血行不良。
一年中、なんかしら理由があるじゃないか（笑）
季節性かAGAか、見分け方があった
今回いちばん役に立ったのが、この話です。
季節性の抜け毛とAGAを分けるポイントとして、2つ挙げられていました。
ひとつめは、抜け方の「偏り」。季節性なら頭全体からまんべんなく抜ける。一方AGAは、前頭部や頭頂部に集中する。
ふたつめは、期間。季節性なら1〜2ヶ月ほどでピークを過ぎて落ち着く。でもAGAは進行性なので、時間が経っても自然に減ることはない。
だから「3ヶ月以上続く抜け毛は相談したほうがいい」という目安になるそうです。
これ、判断材料としてかなりわかりやすいなと。全体か一部か、そして止まるか止まらないか。この2点で見る。
考えてみると、理屈も通っています。季節性は全身の毛周期に関わる話なので、頭全体に均等に出る。一方AGAは、DHTの影響を受けやすい前頭部と頭頂部に集中する。原因が違えば、出方も違うわけで。
自分の抜け方がどっちのパターンか。それだけでも見ておくと、無駄に慌てずに済みそうです。
ちなみに、厳密な本数を数えるより、「以前と比べてどうか」という相対的な変化のほうが参考になる、とも書かれていました。急に倍近く増えたなら注意、ゆるやかな増減なら季節性の範囲、と。
数えなくていい、というのは地味に救われる情報です。あれ、やり出すとキリがないので。
これも書いてあって、なるほどと思った話です。
抜け毛をチェックするタイミングとして挙げられていたのが、シャンプー時、起床時の枕、ブラッシング時の3つ。
特にシャンプーのときが多いそうです。1日の抜け毛の多くは、洗っているときとすすぎのときに出る。
これ、知っておくと気がラクになります。お風呂で大量に見えるのは、そこに集中しているからで。1日ぶんが一気に見えているだけなので。
逆に言うと、シャンプーのときだけ見て「今日は多い」と判断するのは、ちょっと不公平かもしれません。丁寧に洗った日は多く見えるでしょうし。
僕は昔、洗うたびに一喜一憂していました。今は「まあ、ここに集まるからな」と思えるようになって、だいぶ落ち着きました。
見る場所と、そのときの気分。抜け毛の印象って、けっこうそれで変わります。
それでも、季節のせいにしすぎない
ここまで「季節の抜け毛は自然なもの」という話をしてきましたけど。
僕自身は、ちょっとだけ気をつけていることがあります。
それは、全部を季節のせいにしないこと。
だって僕、AGAなので。季節の抜け毛とは別に、放っておいたら進む脱毛を抱えている側の人間です。
「まあ季節だし」で全部スルーすると、本当に進行していても気づけない可能性がある。そこは分けて考えるようにしています。
さっきの見分け方が役に立つのは、こういうときですね。全体的に抜けているのか、特定の場所が薄くなっているのか。1〜2ヶ月で落ち着いたのか、ずっと続いているのか。
僕の場合は治療しながら月1で頭を撮っているので、季節のゆらぎと本当の進行を、写真で見比べられます。これ、地味に役立っています。
抜け毛が増えて不安な人へ
抜け毛が季節で増えるのは、わりと自然なことみたいです。梅雨から夏は皮脂・汗・エアコンの乾燥、秋は紫外線の時間差というように、季節ごとに理由がある。
なので、ちょっと抜け毛が増えたくらいで、僕みたいに毎回ビクビクしなくて大丈夫っぽいです（自分に言い聞かせています）。
ただ、薄毛が気になっている人は、「季節のせい」で片づけすぎないのも大事かなと。
1〜2ヶ月たっても抜け毛が止まらない。特定の場所だけ薄くなってきている。この2つに当てはまるなら、季節じゃないかもしれません。
そのときは、自己判断せずに一度診てもらってください。3ヶ月以上続いているなら、なおさらです。
あと、これは経験からの話なんですけど。抜け毛が増える時期は、頭皮のケアを少し丁寧にすると気持ちが落ち着きます。
実際に効いているのかは、わかりません。でも「何かしている」という感覚があると、不安に飲まれにくい。
梅雨から夏は汗を早めに流して室内の乾燥にも気をつける、冬は保湿する。季節に合わせて、ちょっとだけ手をかける。それくらいで十分かなと。
何もできずにただ数えているより、よっぽど健康的な過ごし方だと思っています。
僕は今年も、梅雨の排水口を見てソワソワしています。でも、ちゃんと記録もとっているので、たぶん大丈夫。そう思うことにしています。
