禁煙したら、なぜかダイエットもしたくなりました。
「タバコをやめたなら、食事も見直すか」っていう流れで。気づいたら10キロ以上痩せてました。
「痩せたら髪も変わるのかな」って思って試してたわけじゃなくて、あくまで生活改善の流れでやってたことです。でも、結果として髪にも何か関係してたのかな、という気がしています。気がするだけですが（笑）
どうやって痩せたのか
特別なダイエットはしてないです。
食べるものを少し変えた。揚げ物や甘いものを減らして、野菜と魚を増やした。納豆は髪にいいって聞いたので、毎日食べるようにしました。
運動は、歩く量を増やしたくらいです。ジムとか筋トレとかはしてないです。面倒なので（笑）
それで半年くらいかけてじわじわ痩せた感じです。無理してないので、リバウンドもしてないです。
肥満と薄毛、調べてみたら
ダイエットをしながら気になって調べてみたんですが、肥満とAGAに関係があるという話があるみたいです。
内臓脂肪が増えると男性ホルモンのバランスが崩れやすくなるとか、頭皮の血行が悪くなりやすいとか、そういった話があるらしくて。ただ、はっきりとした因果関係があるかどうかは、ぼくには判断できないです。
「痩せればAGAが治る」という話ではないと思っています。あくまでリスクのひとつ、という認識です。
痩せてから髪に変化を感じたか
正直、よくわからないです。
ダイエットと同時に禁煙もしてたし、薬も変えてたし、食事も変えてたので、どれが効いたのかが切り分けられない。
ただ、体全体の調子がよくなった感覚はありました。頭皮の脂っぽさが少し落ち着いた気がしたのと、髪のコシが少し変わった気がした。「気がした」だけですが。
体重が落ちると頭皮環境も変わるのかもしれないな、くらいに思ってます。
食事で意識するようにしたこと
髪にいいと聞いて続けてるのは主にこのあたりです。
納豆は毎日。タンパク質（卵・魚・鶏肉）を意識して摂る。亜鉛が取れる食材（牡蠣・豚肉など）を週に何度か食べる。緑黄色野菜を増やした。
「これで髪が生える！」とは思ってないですけど、体にいいことをやっておく、くらいの気持ちです。
まあ、気休めかもしれないけど、気休めでもやらないよりマシかなと（笑）
ラーメンや、脂っこいもの、インスタント食品をできるだけ食べないようにしています。
髪のためだけじゃなかったけど、結果オーライ
10キロ痩せたことで、見た目も体調も変わりました。
髪への効果が直接あったかどうかは正直わからないですけど、全体的に体の調子がよくなったのは確かで。
「ダイエットが髪にいいから」という理由だけでやる必要はないと思いますが、生活習慣を整えることはAGA治療の土台になるんじゃないかな、とは感じてます。
薬の効果を最大限活かすためにも、生活習慣は整えておくほうがいい気がしてます。「気がしてる」だけですが（笑）
