夏になると頭皮がかゆくなる。僕が地味にやってること

2026年6月18日2026年8月12日

梅雨から夏にかけて、毎年頭皮がかゆくなります。

じめじめして、汗もかくようになって。気づいたら頭をポリポリやってる。

「あ、また始まったな」という感じです。

薄毛が気になっている人間からすると、頭皮のトラブルって地味にこわいんです。「かいてたら、余計に抜けるんじゃないの？」とか思ってしまって。

今日は、僕が夏のかゆみとどう付き合っているか、調べたことも込みで書いてみます。

なんで夏になるとかゆくなるんだろう

毎年なんです、これが。

冬はそうでもない。でも梅雨から夏にかけて、決まってかゆくなる。フケも、ちょっと増える気がします。

最初は「汗かいてるからかな」くらいに思っていました。実際、汗だくで放置していた日はかゆみが強い気がします。

僕は今、デュタステリドとミノキシジルを併用していて、体毛も増えるタイプ。頭も皮脂が多めな自覚はあります。

なので「皮脂＋汗＋蒸れ」のコンボが、たぶん毎年僕の頭で起きている。そんな感覚です。

調べたら「脂漏性皮膚炎」というものがあった

気になって調べていたら、「脂漏性皮膚炎」という言葉に行き着きました。

仕組みとしては、こういうことらしいです。

頭皮にはもともと「マラセチア菌」という常在菌がいて、これ自体は誰にでもいる。ただ、皮脂や汗が増えると一気に増殖して、皮脂を分解する過程で出る成分が頭皮を刺激し、炎症を起こす。これが赤みやかゆみ、フケの正体だそうです。

そしてマラセチアは、高温多湿の環境で増えやすい。

あー、だから夏なんだ〜と、やっと点と点がつながりました。

ちなみに、頭皮は顔の何倍もの皮脂を出す部位だという記述もありました。そりゃトラブるわけです。

かゆみが続くと、抜け毛にもつながるらしい

ここが、僕がいちばん気にしていたところです。

調べたら、炎症が慢性化すると毛母細胞がダメージを受けて、髪が十分に育つ前に抜けてしまうことがあるそうです。「脂漏性脱毛症」と呼ばれる状態ですね。

つまり、かゆみを放置するのは、髪にとってもよくない。

ただ、ここは正確に。これはAGAとは別の話です。AGAの原因は男性ホルモンと遺伝なので、脂漏性皮膚炎とはメカニズムが違う。

僕みたいに両方を気にする立場だと、ややこしいんですけど。「頭皮の炎症」と「AGAの進行」は別々に考えたほうがよさそうです。

どっちにしても、頭皮が荒れているのが髪にいいわけはない。だから、かゆみは放っておかないほうがいいなと。

僕が地味にやってること

たいしたことはしていません。でも一応、これで毎年しのいでいます。

ひとつめ。汗をかいたら、なるべく早く流す。

夏の外出から帰ったら、その日のうちにシャンプー。汗を頭皮に長時間のせておくのが良くない気がして、これだけは意識しています。

ふたつめ。ゴシゴシ洗わない。

かゆいと、つい爪を立ててガシガシいきたくなるんです。でもこれ、逆効果らしくて。指の腹でやさしく、を心がけています。最初は物足りないんですけど（笑）

みっつめ。洗いすぎない。

「かゆい＝不潔かも」と思って、1日2回も3回も洗っていた時期があります。そしたら逆にかゆみが悪化した気がして。

調べたら、洗いすぎは必要な皮脂まで落として、かえって皮脂が増えることもあるみたいで。「やりすぎてたわ…」と反省しました。

よっつめ。ちゃんと乾かす。濡れたまま寝ると雑菌が増えやすいそうなので、これも地味にやっています。

やりがちなことと、判断の目安を表にまとめておきます。

やりがちなこと／状態	実際どうなのか
洗いすぎる	必要な皮脂まで落ちて、かえって皮脂が増えることも
熱いお湯で流す	皮脂を取りすぎる。ぬるめが無難
爪を立てて洗う	頭皮を傷つけ、炎症が悪化することも
濡れたまま放置する	雑菌が増えやすい環境になる

どれも「気持ちいいほう」「ラクなほう」なんです。かゆいときほど、その逆をやったほうがいいという。なかなか意地悪です。

シャンプーでどこまでできるのか

かゆみ対策というと、まずシャンプーを変えたくなりますよね。僕もそうでした。

調べたら、抗真菌成分の入った薬用シャンプーというものがあるそうです。ミコナゾール硝酸塩やピロクトンオラミンといった成分で、マラセチアが増えるのを抑えることが期待される、と。

ただ、ここで大事な注意がありました。

シャンプーはあくまで洗浄によってフケやかゆみを防ぐもので、すでに起きている炎症を治す医薬品ではない、と。赤みや強いかゆみがあるときは、塗り薬が必要になる場合がある。

なるほど。シャンプーは予防寄りで、治療ではないんですね。ここを勘違いすると、いつまでも良くならないパターンになりそうです。

それと、よく検索されるらしい「ニゾラール」という薬について。これは医療用医薬品で、ドラッグストアでは買えないそうです。処方が必要なもの、と。

市販で手に入るものと、病院でしか手に入らないもの。ここは分けて知っておくといいなと思いました。

市販薬で粘りすぎないこと

市販薬についても調べてみました。

症状が軽ければ市販薬で緩和できることもある。ただし、使う際は用法用量を守ること。特にステロイドが入っているものは、使う部位や期間に注意が必要だそうです。

そして、はっきりした目安がありました。市販薬の添付文書には「5〜6日間使用しても症状がよくならない場合は使用を中止し、医師・薬剤師または登録販売者に相談すること」という記載が定型で入っているそうです。PMDA（医薬品医療機器総合機構）の添付文書情報や、厚生労働省の検討会議資料でも同じ記載を確認しました。

5〜6日。これ、覚えておくと便利です！目安があると、だらだら粘らずに済むので。

脂漏性皮膚炎は再発しやすい性質があるので、市販薬は一時的に緩和するものと理解して、漫然と使い続けないほうがいい、とも書かれていました。

僕は幸い、生活の工夫でしのげる程度で済んでいます。でも、それはたまたま軽いからで。ひどい人が同じやり方で粘るのは、たぶん違うなと。

受診のライン、まとめておきます

ここまでの目安を、判断の一覧として整理しておきます。

状態	対応の目安
軽いかゆみ・フケ程度	生活の工夫（汗を流す、洗いすぎない、しっかり乾かす）でセルフケア
市販の抗真菌シャンプー・市販薬を使い始めた	まず5〜6日ほど様子を見る
5〜6日使っても改善しない、症状をくり返す	皮膚科を受診する
赤みが強い、フケが止まらない、ジュクジュクする、脱毛が目立つ	自己流のケアをやめて、早めに皮膚科へ

数字で区切っておくと、「まだ様子見でいいのか、そろそろ病院なのか」が自分でも判断しやすくなります。