AGA治療をしてると、「薬以外にも何かできないかな」って思うこと、ありませんか。
僕はけっこうありました。薬は飲んでる。でも、もっと何か、自分の手でできることはないかと。
それで手を出したのが、頭皮マッサージです。血行がよくなって髪にいい、ってよく聞くじゃないですか。
でも僕、これ、途中でやめました。今日はその話をします。
「自分でも何かしたい」で始めた
始めた動機は、単純です。
薬に頼るだけじゃなくて、自分の手でも髪に働きかけたかった。マッサージなら、お金もかからないし、家でできる。血行がよくなれば、毛根に栄養が届きやすくなる、みたいな話も聞くし。
「よし、これは良さそうだ」と。お風呂で頭を洗うついでとか、寝る前とかに、指で頭皮を揉むようにしてました。
最初は、けっこう気持ちよかったんですよ。頭がじんわり温かくなる感じがして、リラックスもできる。「これは続けたら、なんかいいことあるかも」と思ってました。
でも、揉むたびに抜け毛が見えるんですよ
問題は、そのあとでした。
マッサージをすると、どうしても指に髪が触れる。揉んだあと、手を見ると、抜け毛がついてるんですよね。
これが、地味にこたえました。
薄毛を気にしてる人間にとって、抜け毛を見るのって、すごくメンタルにくるじゃないですか。それが、自分でマッサージするたびに、目の前に出てくる。「あ、また抜けた」「これ、揉んだから抜けたんじゃ…」って。
もちろん、髪は自然にも抜けるものだし、マッサージのせいで全部抜けたわけじゃないと思います。でも、そんな理屈は、抜け毛を見た瞬間の気持ちには勝てないんですよね。
良かれと思ってやってるのに、その結果、毎回抜け毛を見せられて落ち込む。これ、なんのためにやってるんだろう、と。
だんだんマッサージの時間が憂うつになってきて、結局やめました。
調べたら、やっぱり頼りすぎるものじゃなかった
やめたあと、気になって調べてみたんです。「そもそもマッサージって、薄毛に効くのか」と。
いくつかクリニックのサイトを読んだ感じだと、こういうことみたいで。
まず、頭皮マッサージは血行促進やリラックスには役立つけど、あくまで補助的なもの。AGAが原因の薄毛が、マッサージだけで改善する可能性は極めて低い、とはっきり書いてあるところもありました。
理由もなるほどでした。AGAの原因はDHTって物質で、マッサージで血行をよくしても、DHTが作られ続ける限り進行は止まらない。「根が病気の植物に、水をやり続けるようなもの」って例えがあって、妙に納得しました。
さらに、やりすぎは逆効果というのも、あちこちに書いてあって。強い力や、頻度が高すぎるマッサージは、毛根を傷つけて、かえって抜け毛や薄毛につながることもある、と。摩擦で髪が抜けたり、傷んだりもする。
僕、しんどくなってやめたけど、結果的にはやめて正解だったのかもしれません。抜け毛を見てストレスをためながら、力の加減もよくわからず揉んでたので。
やるなら、やさしく短く。でも過信はしない
とはいえ、マッサージが完全にダメってわけでもないみたいで。
調べた範囲だと、正しくやれば意味はある、という感じでした。指の腹で、爪を立てず、心地いいと感じる程度の軽い力で。1日1〜2回、3〜5分くらい。お風呂で温まってるときとか、シャンプーのついでとか。それくらいの「ゆるい補助」として取り入れるなら、リラックスにもなるし悪くない、と。
ポイントは、「やればやるほど効く」ものじゃない、ということですね。長く強く揉んでも、髪が増えるわけじゃない。むしろ逆効果になる。ここを勘違いすると、僕みたいに抜け毛を増やして落ち込むことになる。
だから、もし今マッサージをやってる人がいたら、力を入れすぎない、やりすぎない、そして「これで生える」とは思わない。この3つは意識したほうがいいと思います。
機械は、僕は使ってません
ちなみに、電動の頭皮マッサージ器とか、育毛グッズみたいなのもありますよね。
正直に言うと、僕はそっちは試したことがないです。
調べると、市販のマッサージ器で毛が太くなったという研究もあるみたいで、一定の力でやれるぶん、手より過度な刺激を避けられる、という利点もあるらしい。だから、頭ごなしに否定はしません。
ただ、僕個人の感覚としては、そういう機械にはあんまり頼らないほうがいい気がしてるんですよね。
手でマッサージしてあれだけ抜け毛が気になった人間なので、機械でグリグリやったら、たぶんもっとメンタルにくる。それに、お金を出して機械を買うくらいなら、そのぶんを薬とか、ちゃんと効果が認められてるものに回したほうが、僕は納得できるなと。
もちろん、これは僕の感覚です。使って合う人もいると思うので、頭から否定はしません。ただ、僕は手を出さない、というだけの話で。
結局、主役は薬なんだよなと
マッサージを試してみて、あらためて思ったのは、これでした。
補助は補助でしかない。主役は、やっぱり薬なんだよなと。
マッサージも、頭皮環境を整えるという意味では無駄じゃない。でも、それ「だけ」で薄毛をどうにかしようとすると、たぶん遠回りになる。しかも、やり方を間違えると、逆に髪を傷める。
僕の場合、抜け毛を見てしんどくなるくらいなら、無理してマッサージを続ける必要はなかった。それより、薬をちゃんと続けて、シャンプーや生活で土台を整える。そっちのほうが、自分には合ってました。
「薬以外に何かしたい」という気持ちは、すごくわかります。僕もそうだったので。でも、その気持ちが空回りして、抜け毛を見て落ち込む結果になるなら、本末転倒なんですよね。
同じように「何かしたい」人へ
もし今、「薬だけじゃ不安、自分でも何かしたい」と思ってマッサージやグッズに手を出そうとしてる人がいたら。
やること自体は、否定しません。やさしく短く、リラックス目的でやるぶんには、いいと思います。
ただ、過信はしないほうがいい。マッサージで薄毛は止まらないし、やりすぎると逆効果。そして、僕みたいに抜け毛を見てしんどくなるくらいなら、無理して続けなくていい。
一番大事なのは、効果が認められてる治療をちゃんと続けること。「何かしたい」エネルギーは、まずそっちに向けるのがいいと思います。そのうえで、余裕があればゆるくマッサージ、くらいの順番で。
自分の頭のことが不安で、何が正解かわからないなら、一度プロに聞いてみるのが早いです。今はオンラインでも相談できるので。「マッサージって意味ありますか？」って聞くだけでも、頭がスッキリするはずです。
僕は今、マッサージはしてません。でも、それで全然困ってないので、これでいいのかなと思ってます。
