僕、昔は高い育毛シャンプーを使ってました。1本3,000円とか4,000円とかするやつ。
「これ使えば、ちょっとは生えるかも」って期待してたんですよね。
結論から書くと、その期待はズレてました。シャンプーって、そういうものじゃなかったんです。
今日は、調べてわかったシャンプーの役割と、僕が今やってる地味な洗い方の話をします。
昔の僕、シャンプーに夢を見すぎてた
薄毛が気になりはじめた頃、僕はドラッグストアやネットで「育毛シャンプー」を探しまくってました。
成分がどうとか、口コミがどうとか、けっこう真剣に選んでた。値段が高いほど効く気がして、わざわざ高いやつを選んでたんです。
で、使う。期待する。でも、変化はよくわからない。
「もっといいシャンプーがあるはず」って、また別のを買う。この繰り返しでした。
棚にずらっと並んだ育毛シャンプーを前に、「次はどれにしよう」って真剣に悩んでる自分がいた。今思うと、あの時間ぜんぶ、ちょっともったいなかったなと。
シャンプーに求めるものを、完全に間違えてたんですよね。生やしてくれる魔法のアイテムだと思ってた。
調べたら、シャンプーは「生やすもの」じゃなかった
気になって調べてみたら、わりとはっきり書いてあって。
シャンプーの役割は、頭皮を清潔に保つこと。それ以上でも以下でもない、と。
クリニックのサイトには、もっと身も蓋もないことが書いてありました。育毛シャンプーに発毛効果や育毛効果は基本的に認められていない、と。発毛で国に認められてる外用成分はミノキシジルだけで、それは医薬品。シャンプーには入ってない。
つまり、いくら高いシャンプーを使っても、それで髪が生えてくるわけじゃない。シャンプーはあくまで頭皮環境を整える土台で、生やす担当は別なんですね。
これ、前に書いた育毛剤の話とまったく同じ構図でした。（「市販の育毛剤とAGAの薬、何が違うのか調べてみた」）僕、同じ勘違いをシャンプーでもやってたわけです（笑）
ただ、頭皮を清潔に整えるのは、土台としてめちゃくちゃ大事。荒れた地面に種をまいても育たない、みたいな話で。そこは間違いない。なので「どう洗うか」のほうに、僕は意識を向けるようになりました。
僕が今やってる、地味な洗い方
シャンプーそのものに夢を見るのをやめてから、洗い方を見直しました。調べたことを参考に、今こんな感じでやってます。
まず、洗う前にぬるま湯でしっかり予洗い。これだけで汚れの8割くらいは落ちるらしくて。お湯の温度は熱すぎないように。熱いと、頭皮に必要な皮脂まで持っていかれるみたいなので。最初は「お湯だけで8割って本当かよ」と思ってたんですけど、ちゃんとやると泡立ちが全然違うんですよね。
シャンプーは、手で泡立ててから頭につける。原液を直接頭皮にのせない。これも昔はドバッと頭に直接出してました。よくなかったみたいです。
洗うときは、指の腹で。爪を立ててゴシゴシやらない。これ、昔は気持ちよくてガシガシやってたんですけど、頭皮を傷つけて逆効果になるらしくて。今は毛穴の汚れを押し出すイメージで、優しくマッサージするように洗ってます。慣れると、これはこれで気持ちいい。
で、地味に大事なのがすすぎ。洗う時間の1.5〜2倍くらいかけて、しっかり流す。すすぎ残しが、かゆみとか炎症の元になるみたいなので。「ちょっとやりすぎかな」くらいでちょうどいいらしいです。生え際とか耳のうしろとか、流し残しやすいところを意識して。
あと、洗うのは夜。寝てる間に髪が育つ時間帯があるらしくて、頭皮を清潔にしてから寝たほうがいい、と。皮脂や汚れがついたまま寝ると、その時間がもったいない、という理屈みたいです。洗ったあとはドライヤーでちゃんと乾かす。自然乾燥は雑菌が増えるみたいなので、これも地味にやってます。
特別なことはしてません。でも、こういう小さいことの積み重ねが、土台を整えるんだろうなと。道具より、使い方なんですよね。
洗いすぎて、失敗してた時期もある
ひとつ、昔やらかしてたことがあって。
「頭皮を清潔に」を意識しすぎて、1日に2回も3回も洗ってた時期があったんです。かゆいし、皮脂も気になるし、洗えば洗うほどいいと思ってた。
でも、これが逆効果でした。
調べたら、洗いすぎると必要な皮脂まで落ちて、頭皮のバリアが弱くなるらしくて。皮脂って悪者扱いされがちですけど、頭皮を乾燥や刺激から守る役割もあるみたいで。取りすぎると、むしろ皮脂が増えたり、乾燥したりする原因になることもあるんだとか。
良かれと思ってやってたことが、まるまる裏目に出てたわけです。
このへんは、夏のかゆみの話でも書きました。（「夏になると頭皮がかゆくなる。僕が地味にやってること」）洗いすぎは、かゆみにも抜け毛にもよくないっぽい。
今は基本1日1回。皮脂が気になる夏でも、回数を増やすより、1回をていねいにやるほうに切り替えました。やりすぎは、何ごともよくないんだなと。
結局、シャンプーは土台でしかない
長々と書いてきましたけど、僕がたどり着いた結論はシンプルで。
シャンプーは、頭皮を整える土台。主役じゃない。
土台は大事です。荒れた頭皮より、整った頭皮のほうがいいに決まってる。でも、土台をどれだけ磨いても、それだけで薄毛が止まったり生えたりはしない。
僕の場合、生やす・止める担当は、クリニックの薬です。シャンプーはその効果を活かすための、下ごしらえみたいなもの。役割が違うんですよね。
なので、シャンプー選びに何千円もかけて悩んでた時間を、もっと早く治療に向ければよかったなと思ってます。土台は土台として、ほどほどに整えればいい。
同じように悩んでる人へ
もし今、「どの育毛シャンプーがいいんだろう」って延々と探してる人がいたら。
その気持ち、よくわかります。僕もずっとその沼にいたので。
ただ、シャンプーに発毛を期待しすぎると、たぶん遠回りになる。頭皮を清潔に整える、くらいの気持ちで、自分に合う洗い方をするほうが現実的かなと。高いシャンプーじゃなくても、ていねいに洗えば土台は整います。
そのうえで、本気で薄毛を止めたい・改善したいなら、土台じゃなくて主役のほうに目を向けるのが近道だと思います。自分の頭皮や薄毛がどの段階なのか、一度プロに見てもらうと、シャンプー選びの迷いも含めてスッキリするはず。無料カウンセリングで相談できるところも多いので。
僕は今、安いアミノ酸系のシャンプーを、ていねいに使ってます。それで十分だと、やっとわかりました。
